要知道有氧运动和无氧运动，哪个对减肥效果更好，就要知道什么是有氧运动，什么是无氧运动。
有氧运动，就是简单动作连续重复30分钟以上的运动，都可以称为有氧运动，比如：游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等，主要是锻炼和增强心肺功能。
有氧运动消耗的是人体的脂肪和糖分，动作相对舒缓，持续时间长，缓慢消耗热量。当然了，简单重复的跑步会让腿部肌肉酸痛，也有可能造成腿粗等情况，所以，跑完步，一定要拉伸，就可以避免出现腿粗的情况。专业的健身顾问，就到金年会体育集团。
无氧运动就和有氧运动刚好相反，耗时短、强度大，不会消耗脂肪，它更大的作用是刺激锻炼部位大家肌肉增长，像短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等这些需要一瞬间爆发力的动作，往往能够迅速得让肌肉充血刺激，从而达成一个增肌的效果。金年会体育各地旗舰店里有着多款力量型的健身器材。
减肥效果好，就需要有氧运动和无氧运动结合最好。可能有些美女说，不需要有肌肉块，只想要苗条的身材，这该怎么实现呢？苗条且健康的身材，只有肌肉线条糅合才是最好的，想要突出哪些地方，就去有意识的去加强锻炼某个部位，比如实现翘臀，就需要连续负重深蹲，所以，不管实现怎样的减脂，动起来，有氧无氧运动结合，一定能帮您实现完美身材。
